Skip to content
Buy any Shaper - Get 40% OFF any Short
Buy any Shaper - Get 40% OFF any Short

Comer despacio funciona realmente?

Uno de los principales consejos que siempre repetimos para comer más sano y de mejor forma al momento de sentarnos a la mesa es reducir la velocidad de la ingesta, y al parecer, un reciente estudio suma fundamentos a nuestra recomendación y muestra que comer despacio realmente funciona. Al comparar las ingestas de dos grupos de personas divididas a su vez según su peso corporal en aquellas con peso normal y con sobrepeso u obesidad, se comprobó que al comer más despacio, sin prisas, la ingesta de energía se reduce en alrededor de un 10%. A un grupo se les solicitó que comieran imaginando que tenían mucho tiempo, que comieran bocados pequeños, que masticaran repetidamente, que dejaran los utensilios entre un bocado y otro y que realizaran pausas, mientras que al grupo contrario se les pidió que comieran imaginando que tenían prisa por algo, que consumieran bocados grandes y sin pausas. Al finalizar, los resultados muestran que cuando se come más lento se consume más agua y se reducen las calorías ingeridas, pero ésta reducción fue menor en personas con sobrepeso u obesidad, quizá porque se sentían más autoconscientes al comer formando parte del estudio y por esa razón disminuyeron su ingesta en ambas situaciones. No obstante, comer más lento ayuda a tomar más conciencia de lo que se ingiere y también, da más saciedad hasta una hora post ingesta, por lo tanto, puede afectar la ingesta a largo plazo y no sólo en la misma comida. Asimismo, la mayor ingesta de agua cuando se comía más lento pudo haber distendido el estómago y haber impactado en un menor consumo, pero sin duda cuando se come a menor velocidad es más probable que la ingesta de agua se incremente. Entonces, una vez más repetimos nuestra recomendación de comer más lento, con calma y sin prisas, pues comer despacio realmente funciona y tiene sus ventajas para controlar mejor nuestras ingestas. Y ayudate a mejorar tu imagen y prueba nuestras fajas que realzan tu figura. 

 

La noticia Comer despacio realmente funciona fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.

Previous article The perfect yoga pants and leggings by CYSM

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields